z lekarzem to jest tak ze moze ci powiedziec zebys przestał cwiczyc albo wyjasnic jakie cwiczenia mozesz i jak wykonywac-zalezy do kogo pojdziesz badz na kogo trafisz ja wcinam teraz glukozamine olimpu i artroxa tak mi polecono i sie tego trzymam robisz tak ze glukozamina 1 kaps. dziennie i do tego artrox 2 razy dzinnie 10 g. ale ty tylko wiesz [...]
tak tylko ze przez wakacje nie cwicze na siłowni tylko w pokoju pracowniczym, czy 2 razy nie bedzie za mało? jakie ćwiczenia polecacie ile ćwiczeń ile serii i ile powtórzeń tak aby rósł kaloryfer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli to skolioza + plecy okrągłe to musi być wypiska od fizjoterapeuty czy lekarza sportowego jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni, no chyba że są to lekkie deformacje
[...] jak chodzi i bica... tzn mierze reke wyprostowana w bicepsie i mam te 36, jak napne mam 42... 6cm roznicy... a niechcem zeby tak bylo bo reka chudo wyglada ;p u znajomych tak niema... na wyprostowanej 39/40 a na napince 42,5... skad taka roznica? jakie cwiczenia robic aby reke grubosci nabrala? Sry za literowke ale na gumowej klawce pisze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]
Jakie ćwiczenia wykonujesz? Może trzeba coś zmienić, dołożyć inne? Może trzeba zrobić kilka razy serie mieszane, 1s 15-30 powtórzeń średni ciężar, 2s 3-6 powtórzeń duży i na zmiany dalej.
Zapewne boi się brać więcej bo coś tam zaraz problemy itp, a płaska jak wiadomo ,, Ile wyciskasz? Wow stary niezle" Rozpisz plan jakim do tej pory lecisz jakie cwiczenia itp. Jak z dietą ?
Hej ja ćwiczylam joge kilka miesięcy to jest dośc trudne żeby dojść do pozycji lotosu trzeba rozciągnąc mięsnie łydek, ud, żepki kolanowe trudno powiedzić jakie ćwiczenia trzeba wykonywać aby sie na tyle rozciagnąc trzeba umieć dotknąć rękami stóp przy wyprostowanych kolanach(żepki kolanowe w gore)zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej chyba [...]
skaro masz dobry biceps i przedramie czyli jak mniemam nadgarstek to kazdą techniką powinieneś wygrać zależy tylko z kim walczysz i jak silny jesteś jakie cwiczenia wykonuujesz ty i twój przeciwnik bo jesli kulturystyczne a on armwrestlingowe to jesteś bez szans
No i to jest dobra decyzja. Specjalista oceni co jest nie tak i na ile można to skorygować. Powie jakie ćwiczenia wykonywać aby sytuacja się poprawiła.
